Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: Se il luogo del tuo giorno e della tua notte viene cambiato, questo ti minaccia di pericoli
Nonostante questo, se ti accontenti di dormire di giorno invece di dormire di notte, è meglio non perderti questo articolo di Gadget News!
Negli ultimi decenni, il numero di persone interessate a dormire durante il giorno e a svegliarsi di notte è stato molto inferiore. Tuttavia, ormai da diversi anni, il numero di persone che restano sveglie la notte è aumentato in modo significativo a causa dell’utilizzo della tecnologia.
Oltre a questo problema, l’emergere di lavori freelance e a distanza ha reso superfluo svegliarsi la mattina e molte persone preferiscono lavorare di notte.
Sebbene molti esperti considerino sufficienti otto ore di sonno, il fatto di non trascorrere queste otto ore durante la notte comporta seri rischi.
Svegliarsi di notte è attraente, ma può essere problematico!
Sappiamo tutti che stare svegli la notte è divertente, ma può rappresentare la più grande minaccia per la salute. Prima di affrontare i pericoli legati allo stare svegli la notte, è meglio sapere che la funzione cerebrale di alcune persone è molto migliore di notte che durante il giorno e che i loro livelli di creatività ed energia sono più alti.
Ma nonostante la maggiore creatività ed energia, il tuo corpo subisce danni irreparabili dal risveglio notturno.
Anche se pensi che la quantità di sonno durante il giorno sia sufficiente, molti rischi mettono a rischio la tua salute!
Il sonno è un bisogno fisiologico fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Sfortunatamente, nel mondo frenetico di oggi, molti danno priorità al lavoro, alla socializzazione o all’intrattenimento rispetto a una buona notte di sonno. Questa negligenza del sonno e la crescente prevalenza del sonno durante il giorno e la vita notturna possono avere effetti spaventosi sulla nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Questo articolo di Gadget News esamina gli svantaggi di non dormire la notte e dormire durante il giorno.
Se non dormi la notte, aspettati questi pericoli fisici
Debolezza del sistema immunitario: la mancanza di sonno può compromettere il sistema immunitario e rendere le persone suscettibili a varie infezioni e malattie. Restare sveglio la notte riduce la produzione di citochine. Questi elementi vitali sono la prima linea del tuo corpo per combattere infezioni e malattie.
Aumento del rischio di malattie croniche: La mancanza di sonno è strettamente correlata ad un aumento del rischio di malattie croniche come obesità, diabete, malattie cardiovascolari e ipertensione. Supponiamo che tu dormi durante il giorno invece che di notte. In tal caso, i tuoi processi metabolici verranno interrotti, i tuoi livelli ormonali cambieranno e questi fattori influenzeranno in definitiva la tua sensibilità all’insulina.
Funzioni cognitive compromesse: la mancanza di sonno influisce negativamente sulla concentrazione, sulla memoria e sulle capacità decisionali. Riduce i tempi di reazione e aumenta la probabilità di incidenti e lesioni. Sono stati pubblicati diversi rapporti sull’impatto della mancanza di sonno sugli incidenti stradali, i quali indicano tutti gli effetti negativi di un sonno inadeguato durante la notte sul declino delle funzioni cognitive.
Obesità e sovrappeso: Se vuoi diventare sovrappeso senza problemi, è meglio cambiare stile di vita e dormire di giorno invece che di notte. Dai rapporti pubblicati emerge che le persone che si svegliano di notte hanno un maggior desiderio di mangiare bibite e sostanze zuccherate. Oltre a questo problema, l’ultimo pasto consumato dai nottambuli è solitamente più pesante di quello delle persone normali, il che può portarli al sovrappeso.
Aspettatevi problemi mentali!
I problemi fisici non sono l’unico rischio di svegliarsi di notte e dormire di giorno, e se scegli questo stile di vita, molti problemi ti minacciano. Questi problemi alla fine possono danneggiare la tua vita mentale ed emotiva.
Disturbi dell’umore: La mancanza cronica di sonno è associata ad un aumentato rischio di sviluppare disturbi dell’umore come depressione e ansia. Il sonno svolge un ruolo vitale nella regolazione emotiva e la sua mancanza può intensificare le emozioni negative e compromettere la capacità di una persona di affrontare lo stress. Molti psicologi considerano il sonno sufficiente durante la notte uno dei passi più importanti nel trattamento della pressione e dell’ansia.
I problemi del sonno sono aumentati negli ultimi anni! Smartphone e monitor sono tra le cause più importanti di problemi del sonno nel 21° secolo.
Declino cognitivo: veglia alzarsi la notte e dormire durante il giorno sono strettamente correlati al declino cognitivo e all’aumento del rischio di disturbi neurologici come l’Alzheimer. Quando dormi la notte, il cervello consolida i ricordi ed elimina le tossine, mentre la mancanza di sonno o il sonno diurno interrompono questi processi vitali.
Disturbo della salute mentale: le cose che abbiamo annunciato non pongono fine ai problemi di dormire durante il giorno e svegliarsi di notte, e questa lunga lista continua! Uno stile di vita notturno peggiora la salute mentale e contribuisce a disturbi come il disturbo bipolare e la schizofrenia! L’equilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello viene disturbato dal mancato sonno notturno e i sintomi dei problemi mentali si aggravano.
Dormire durante il giorno porta questi problemi.
Dormire durante il giorno non potrà mai sostituire il sonno notturno. Non c’è modo di affrontare la stanchezza dopo una giornata di sonno!
Disturbo del ritmo circadiano del corpo: Dormire durante il giorno sconvolge il ritmo circadiano naturale del corpo e, quando si verificano tali condizioni, diventa impossibile dormire la notte. Ciò può portare a un circolo vizioso di sonnolenza diurna e veglia notturna che perpetua la privazione del sonno.
Diminuzione della qualità del sonno: Il sonno diurno è più leggero del sonno notturno e raramente vediamo ripetizioni REM in questo sonno. Il ciclo sonno-veglia è regolato dall’esposizione alla luce naturale e il riposo diurno può spesso essere problematico alla luce naturale. Di solito, le persone il cui stile di vita è più compatibile con il riposo quotidiano necessitano di un riposo più lungo per funzionare normalmente.
Problemi sociali e professionali legati al sonno diurno: Fare un riposino o dormire per lunghi periodi può interrompere la routine quotidiana e influenzare direttamente la produttività, il rendimento scolastico e le interazioni lavorative e sociali. Queste cose possono portare a sentimenti spiacevoli; Perché le persone intorno a te potrebbero percepire il sonno e i sonnellini quotidiani come pigrizia o mancanza di motivazione.
Qual è la soluzione al problema di dormire di giorno e svegliarsi di notte?
Considerando la natura del sito Web Gadget News, è meglio passare prima alla tecnologia. Negli ultimi anni, vari sistemi operativi hanno fornito metodi per migliorare il ciclo del sonno degli utenti. Uno dei più grandi nemici del sonno notturno è la luce blu emessa dai monitor e dagli schermi degli smartphone. Una soluzione semplice e pratica a questo problema è utilizzare un filtro luce blu nei sistemi operativi. Questa funzione trasforma l’immagine in arancione e ti consente di dormire più comodamente. È bene sapere che alcuni monitor e smartphone utilizzano determinati standard e hanno meno luce blu.
Se utilizzi la funzione filtro luce blu del monitor, il tuo sonno sarà più agevole.
Inoltre, se riesci a spostare gradualmente le ore di sonno verso la notte, puoi eliminare gradualmente il problema dei risvegli notturni. Se hai difficoltà a svegliarti, puoi rivolgerti a programmi di allarme professionali; l’unico modo per fermarli è fare attività fisica, risolvere enigmi, ecc.
Parola finale
I pericoli di non dormire la notte e ricorrere al sonno diurno non sono nascosti a nessuno, tuttavia regolare nuovamente il ciclo del sonno è molto difficile e dispendioso in termini di tempo. La mancanza di sonno mette a rischio in modo significativo la salute fisica e mentale e la qualità generale della vita.
Dare priorità a un sonno adeguato e ininterrotto durante la notte è fondamentale per mantenere salute e prestazioni ottimali. Comprendendo l’importanza del sonno e facendo un piccolo sforzo, possiamo proteggerci dai pericoli della privazione del sonno e migliorare la nostra salute.
